月经不规律、内分泌失调是导致女性不孕的最常见的原因。而最近有研究发现：没有运动习惯的女性，发生不孕的风险高于有运动女性的12倍！

孕前不爱运动 不孕风险偏高12倍

“2013海峡两岸生殖医学临床治疗新进展专家研讨会”上，来自台湾和大陆的专家都表示，对于不孕不育患者来说，只要合理饮食和保持运动，就能提高怀孕率。女性不孕有什么症状？

专家表示。运动可促进患者排卵功能的恢复，增加怀孕几率。一组来自台安医院300位不孕患者的数据研究发现：没有运动习惯的女性，发生不孕的风险高于有运动女性的12倍！相关统计数据也显示，在多囊卵巢综合征患者中，没有运动习惯的女性，其体内高胰岛素症的情形比每周至少有一次运动习惯的女性严重。

由此可见，治疗首先应从调整饮食、保持运动开始，而不是一开始就吃药。调查显示，经由饮食运动等生活方式的调整，很多不容易排卵的病人，可以在没有其他助孕药物帮助下自然受孕。

专家建议，不孕症患者每周最少运动5天，每次至少坚持30分钟。那么，哪些运动可以更有效的助孕呢？

哪些运动可以助孕？

1、瑜伽

练习瑜伽，可以降低浮躁紧张的情绪，而且还可以有效地控制好呼吸。这种方式对女性孕力来说，也是很好的运动方式。可以保持女性身心更年轻、更有活力。瑜伽有助于怀孕吗？

2、走路

虽然现在的生活都提高了，但是走路依然是我们最好的锻炼方法。因为它不仅对孕力的提高有很大的作用，而且还能增强心肺功能。我们可以利用走路去超市买菜、走路去上班、走路逛街、散步等方式来增加孕力。这种运动方式是缓慢的运动，所以不容易受伤，且非常适合女性。

3、慢跑

对于每个人的体能而言，有些女人适合慢跑，而有些女人则适合长跑。但是长跑对身体并没多大好处，而慢跑则可以提高对腿部的肌肉耐力。所以我们特别要注意跑步时，应选对鞋子，要选专门跑步的鞋子，以免在慢跑步时，腿关节所承受的压力过大。